Facebook Pixel

Что такое тестостерон и как его повысить?

Что такое тестостерон?
  1. Что такое тестостерон?
  2. Тестостерон и возраст
  3. Механизм действия
  4. Функции тестостерона
  5. Тестостерон у мужчин
  6. Тестостерон у женщин
  7. Дозировка
  8. Где купить?
  9. Дисбаланс тестостерона
  10. Симптомы низкого уровня тестостерона
  11. Как повысить тестостерон?
  12. Продукты, повышающие уровень тестостерона
  13. Как тренироваться, чтобы повысить тестостерон?
  14. Добавки для повышения тестостерона
  15. Как насчет заместительной терапии тестостероном?

Что такое тестостерон?

Тестостерон —  ключевой мужской половой гормон. Он играет решающую роль в росте мышц, потере жира и оптимального здоровья. Гормон жизненно важен для общего состояния здоровья и благополучия человека. Низкий уровень тестостерона может неблагоприятно влиять на состав тела, а с возрастом снижение уровня тестостерона также может приводить к увеличению веса. Низкий показатель гормона влияет на сексуальную функцию, вызывая снижение полового влечения, снижение эрекции и бесплодие.

   1. Тестостерон и возраст

Уровень тестостерона варьируются в зависимости от возраста.

   2. Во время беременности

В течение 7-12 недель беременности плод образует гонады, развиваются мошонка и половой член. Основное воздействие на рост этих репродуктивных органов оказывает дигидротестостерон.

   3. В младенчестве

Показатель тестостерона остается высоким в течение первых нескольких месяцев жизни, а затем снижается до начала полового созревания.

   4. Ближайшая половая зрелость

Ближе к половому созреванию тестостерон вызывает у мальчиков и девочек некоторые особенности развития, такие как запах тела, прыщи и скачок роста костей, который удлиняет конечности и придает рост.

   5. Пубертатный период

В этот период повышение уровня тестостерона у мальчиков вызывает увеличение репродуктивных органов, таких как половой член и яички, увеличение либидо, увеличение частоты эрекции и рост волос на лице, груди, соске и лобке. Некоторые зрелые подростки могут испытывать выпадение волос на голове, называемое алопецией.

Содержание жира под кожей также уменьшается, а мышечная масса увеличивается, как и рост и размер грудной клетки. Голос также углубляется, а челюсти, подбородок и нос начинают приобретать более взрослый вид.

   6. В зрелом возрасте

Тестостерон поддерживает мужскую фертильность, либидо, умственную и физическую энергию, мышечную силу, общее самочувствие и предотвращает депрессию и усталость.

Механизм действия

После синтеза тестостерон выделяется в кровь и переносится в клетки-мишени в мужских половых органах. Большая часть тестостерона транспортируется связанным со специфическим белком плазмы, называемым глобулин. Остальное — общий тестостерон, преобразован в дигидротестостерон, который способствует развитию волос на теле.

Они могут связываться с чувствительным нервным окончанием андрогена, но первый имеет большее взаимодействия.

Взаимозависимый с андрогеном, этот тандем образует комплекс, который подвергается структурным изменениям. Затем он перемещается в ядро клетки и объединяется с особенными нуклеотидными последовательностями ДНК, которые обозначаются гормоно-зависимыми элементами.

Это связывание комплекса с элементами вызывает трансформации в транскрипции различных белков, опосредованных определенными генами, что создает андрогенное действие клеток.

Тестостерон играет важную роль в росте и развитии первичных мужских репродуктивных тканей и органов, таких как яички и простата.

Дефицит фермента 5-альфа-редуктазы, снижает андрогенные эффекты, ответственные за онтогенез мужчины до рождения и во время полового созревания.

Нехватка активного андрогена препятствует правильному формированию мужских половых органов, и дети часто рождаются с гениталиями, которые выглядят либо как женские, либо и то, и другое (неоднозначные гениталии).

Функции тестостерона

Тестостерон неизбежно нужен для многих функций организма, он считается основным фактором, способствующим общему здоровью и самочувствию.

Тестостерон у мужчин

Основные половые характеристики включают в себя:

Тестостерон участвует в развитие мужских половых органов.

Тестостерон поддерживает конечные стадии производства спермы. Через неправильную выработку тестостерона сильный пол может быть бесплодным.

Этот гормон контролирует мужское половое влечение, благотворно влияет на повышение потенции.

Тестостерон важен для нарастания и становления эректильной ткани. Гормон также приумножает динамичность молекулы, называемой синтазой оксида азота, которая стабилизирует движение гладких мышц (непроизвольно расширяются и сокращаются) в половом члене. Повышенная активность синтаза оксида азота способствует расслаблению гладких мышц в половом члене и усиливает эрекцию.

Другие половые признаки:

  • Глубокий голос;
  • Тяжелые кости;
  • Телосложение — большее количество тестостерона заставляет мужчин иметь больше мышечной массы и меньше жира по сравнению с женщинами.

 

Тестостерон у женщин

У женщин гормон участвует в регулировании сексуальной функции и общего благополучия (например настроение). Эстрадиол называют побочным продуктом метаболизма тестостерона. Поскольку эстрогены регулируют процесс менструации, смазывание влагалища и сексуальное возбуждение, дефицит вышесказанного гормона у женщины может существенно повлиять на сексуальное здоровье.

 

Реакция женщин на сексуальные стимулы (например, эротические видео, сексуальные контакты) повышается, они наиболее фертильны, и чаще занимаются сексом в середине менструального цикла, когда коэффициент полового гормона очень высокий.

Тестостерон важен для минерализации костей, а его нехватка влияет на состояние костей: остеопения (снижение плотности костей) и остеопороз (состояние, когда кости истончаются и очень чувствительны).

Дозировка

Пол

нг/мл

нмоль/л

Мужчины 20-50 лет

2.49-8.36

8.64-29.0

≥ 50 лет

1.93-7.40

6.68-25.7

Женщины 20-50 лет

0.084-0.481

0.290-1.67

≥ 50 лет

0.029-0.408

0.101-1.42

 

Где купить тестостерон?

Препараты для повышения тестостерона и другие бустеры вы можете найти в нашем интернет-магазине

 

ТРИБУЛУС, TRIBULUS, NOW FOODS, SPORTS, 1000 МГ, 90 ТАБЛЕТОК

ТРИБУЛУС, TRIBULUS, NOW FOODS, SPORTS, 1000 МГ, 90 ТАБЛЕТОК

ТРИБУЛУС (ФОРМУЛА), TRIBULUS FORMULA, PURE ENCAPSULATIONS, 90 КАПСУЛ

ТРИБУЛУС (ФОРМУЛА), TRIBULUS FORMULA, PURE ENCAPSULATIONS, 90 КАПСУЛ

ДИЕТИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА, DIET SUPPORT WITH FORSLEAN, NOW FOODS, 120 КАПСУЛ

ДИЕТИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА, DIET SUPPORT WITH FORSLEAN, NOW FOODS, 120 КАПСУЛ

ФОРСКОЛИН, COLEUS FORSKOHLII, NATURE'S PLUS, HERBAL ACTIVES, 125 МГ, 60 КАПСУЛ

ФОРСКОЛИН, COLEUS FORSKOHLII, NATURE'S PLUS, HERBAL ACTIVES, 125 МГ, 60 КАПСУЛ

РЕПРОДУКТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН, ТОНГКАТ АЛИ, TESTOJACK, NOW FOODS, 300 МГ, 60 КАПСУЛ

РЕПРОДУКТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ МУЖЧИН, ТОНГКАТ АЛИ, TESTOJACK, NOW FOODS, 300 МГ, 60 КАПСУЛ



Дисбаланс тестостерона

Низкий уровень тестостерона может привести к множеству проблем со здоровьем

Дисбаланс тестостерона в первую очередь вызван выработкой слишком большого или недостаточного количества тестостерона. Причины, лежащие в основе сбоя формирования гормона, у мужчин и женщин различны.

Мужчины

  1. Применение анаболических стероидов;
  2. Введение слишком большого количества экзогенного тестостерона (внешнего происхождения), например, в заместительной терапии.
  3. Нехватка тестостерона связана со следующими факторами:
  4. Первичный гипогонадизм — формирование ключевого гормона не возникает из-за дисфункции яичек;
  5. Вторичный гипогонадизм — тестостерон не вырабатывается из-за дисфункционального гипоталамуса или гипофиза (активизируют выработку гормона);
  6. Ожирение — австралийское исследование показало, что мужчины с проблемами полноты тела почти в два раза чаще испытывают острый дефицит тестостерона;
  7. Хронические проблемы со здоровьем, включая диабет, метаболический синдром и сердечно-сосудистые заболевания;
  8. Вирус иммунодефицита человека;
  9. Использование некоторых лекарств, особенно химиотерапевтических препаратов, используемых для лечения рака, кортикостероидов и алкоголя.

Женщины

  1. Синдром поликистозных яичников — представительницы женского пола обычно имеют повышенный уровень тестостерона и других андрогенов.
  2. Идиопатический гирсутизм (избыточный рост волос неизвестного происхождения).
  3. Врожденная гиперплазия надпочечников (врожденные случаи очевидны во время рождения).
  4. Андроген-секретирующие опухоли яичников или надпочечников (они продуцируют и секретируют гормоны андрогенной группы).
  5. Введение экзогенного тестостерона, например, как часть заместительной гормональной терапии.

Аномально низкий уровень тестостерона может быть вызван:

  • Заместительная терапия эстрогенами.
  • Первичная или вторичная недостаточность яичников.
  • Гипопитуитаризм (снижение секреции гормонов из гипофиза).
  • Химиотерапевтические препараты.
  • Хирургическая менопауза связана с быстрым снижением выработки тестостерона и его уровня.
  • Естественная менопауза.

Симптомы низкого уровня тестостерона

Мужчины

  1. Дефицит тестостерона связан со следующими побочными эффектами и симптомами:
  2. Снижение либидо.
  3. Эректильная дисфункция, в том числе снижение жесткости полового члена при эрекции и эрекциях меньшей продолжительности.
  4. Олигоспермия (низкая концентрация сперматозоидов в сперме) или азооспермия (их отсутствие).
  5. Перепады настроения и раздражительность.
  6. Анорексия.
  7. Депрессия.
  8. Недостаток энергии.
  9. Ухудшение когнитивной функции — например, плохая концентрация и больший риск когнитивных расстройств, включая болезнь Альцгеймера.
  10. Боли в суставах и скованность.
  11. Риск остеопороза.
  12. Уменьшение мышечной массы.
  13. Избыток веса.
  14. Низкий гемоглобин (молекула белка, найденная в эритроцитах).

Женщины

  1. Повреждение минеральной плотности костей до и после менопаузы.
  2. Остеопороз.
  3. Повышенный риск перелома бедра у женщин в постменопаузе.
  4. Снижение мышечной массы тела.
  5. Приглушение процесса познания и памяти.
  6. Постоянная усталость.
  7. Отсутствие мотивации.
  8. Выпадение волос на лобке.
  9. Гирсутизм;
  10. Прыщи;
  11. Увеличение клитора;
  12. Углубление голоса.
  13. Истончение слизистой влагалища.
  14. Нарушение половой функции - в том числе:
    1. ослабление либидо;
    2. уменьшенная вагинальная смазка;
    3. боль во время полового акта;
    4. лишение сексуального удовольствия.

Как повысить тестостерон?

Качественный сон, физическая активность и контроль веса поддерживают здоровый уровень тестостерона

Чтобы обеспечить нормальный уровень тестостерона, вам нужно не только необходимое количество витаминов и минералов, а й правильная коррекция стиля жизни.

Сон

Хороший сон также важен для вашего здоровья, как диета и физические упражнения. Это также может оказать значительное влияние на уровень тестостерона. Идеальное количество сна варьируется индивидуально, в среднем 7-10 часов сна в сутки лучше всего подходят для хорошего самочувствия. Доказано, что за каждый дополнительный час сна уровень тестостерона повышается в среднем на 15%.

Управление весом и правильное питание

Потеря избыточной массы тела и сбалансированное питание действительно повышают уровень тестостерона в течение длительного времени. Вам нужно обращать особое внимание на долгосрочное потребление калорий и стратегию диеты. Диета, основанная главным образом на цельных продуктах, является лучшей, со здоровым балансом жира, белка и углеводов. Это может оптимизировать как уровень гормонов, так и здоровье человека. Обсервационные исследования показали, что человек с нормальным весом имеет более высокий коэффициент этого гормона. Помните, вам не нужно терять огромное количество веса, чтобы увидеть повышение уровня тестостерона: снижение веса тела на 5% может увеличить общий тестостерон на 2 нмоль / л (58 нг / дл).

Минимизируйте уровень стресса и кортизола

Было установлено, что продолжающийся психологический стресс снижает уровень тестостерона. Постоянный стресс заставляет организм выделять повышенное количество кортизола, который сигнализирует организму о внесении изменений, позволяющих ему лучше справляться со стрессом. Одним из таких изменений является снижение уровня тестостерона. Тело делает это изменение так, чтобы энергия и внимание могли быть направлены на то, чтобы пережить стресс, а не наращивать массу и обеспечивать воспроизводство. Обратите внимание, что чрезмерная физическая нагрузка является типом стресса.

Продукты, повышающие уровень тестостерона

Продукты

Преимущества

Шпинат и другие листовые

содержат минералы, такие как магний и цинк

Авокадо

полезный источник жиров, богата магнием, витамином D

Жирная рыба и другие морепродукты

витамины А, В и D, а также омега-3 жирные кислоты; минералы - железо, цинк, йод, магний и калий

Корень имбиря

витамин B6 и пищевые минералы, что улучшают мужскую потенцию

Бобовые

отличный источник меди, фосфора, марганца и магния

Сельдерей

витамин С, K, бета-каротин и флавоноиды

Бананы

содержат фермент бромелайн, который помогает повысить уровень тестостерона

Яйца

фантастический источник белка, холестерина, витамина D и омега-3, помогает в наращивании мышечной массы

Мясо

источник цинка, жизненно важного для поддержания уровня тестостерона в крови.

Шпинат

содержит магний, витамин B6 и железо, которые являются отличными усилителями тестостерона

Оливковое масло

богато мононенасыщенными жирами и витамином Е, антиоксидантом, улучшает репродуктивное здоровье мужчин

Как тренироваться, чтобы повысить тестостерон?

Последовательные упражнения повышают уровень тестостерона в течение длительного времени.

 

Тренировки могут принести пользу выработке тестостерона в долгосрочной перспективе за счет улучшения состава тела и снижения резистентности к инсулину. Две основные роли тестостерона заключаются в наращивании мышечной ткани и обеспечении более высоких уровней энергии, которые используются при физических нагрузках. Чтобы максимизировать уровень тестостерона, включите следующие стратегии упражнений.

 

Правильно подобранные силовые тренировки

Тренировка с отягощениями стимулирует рост мышц, разрушая мышечную ткань, требуя от тела ее восстановления. Они влияют на гормональный фон сразу после того, как вы покинете тренажерный зал, поскольку многие мужчины испытывают повышенную энергию и либидо в это время суток.

 

Кардио-тренировки умеренной интенсивности

Подобные тренировки важны для здоровья сердца и контроля жировых отложений. Считается, что спортивные состязания на длинные дистанции, такие как ультрамарафон и велогонки, снижают уровень тестостерона. Это объясняется тем, что такой показатель у спортсменов на выносливость фактически является адаптацией, которая дает велосипедистам и бегунам конкурентное преимущество. Поэтому фаворитам таких видов спорта придется довольствоваться более низким уровнем желаемого гормона.

 

Добавки для повышения тестостерона

Витамины и специальные биологически активные добавки стимулируют производство гормонов.

 

Витамин D3

Витамин D3 на самом деле не витамин, это гормон, который обеспечивает целый ряд преимуществ для здоровья. Наш организм может вырабатывать витамин D из солнца, но недавние исследования показали, что многие жители Запада лишены витамина D3. Это зависит как много времени проводим на открытом воздухе. Когда мы решаем выходить на улицу, мы обмазываем наши тела солнцезащитным кремом, который предотвращает попадание солнца на нашу кожу, чтобы запустить выработку витамина D3. Если вы не получаете достаточно солнца, у вас может быть дефицит этого витамина. 

 

Цинк

Цинк рекомендуется использовать не менее 11 мг в день в качестве бустера тестостерона. Дефицит этого важного микроэлемента может препятствовать выработке гормона. Как и магний, цинк теряется из-за пота, поэтому спортсмены и другие люди, которые много потеют, с большей вероятностью будут испытывать его нехватку. Хотя пищевой цинк в основном содержится в продуктах животного происхождения, также в зерновых и орехах.

 

Магний

Магний важный минерал для общего здоровья, он играет роль в нескольких клеточных процессах, включая структуру костей и функции мышц. Распространяясь по крови, гормон помогает увеличить сексуальное влечение. Желательно придерживаться нормы от 400 до 420 мг магния в день, которые могут поступать из пищи или комбинации обычных продуктов и добавок.

 

Ашвагандха

Говорят, что это лекарственное растение является природным средством, которое помогает организму справляться со стрессом. Доказано, что у мужчин с избыточным весом, которые принимали добавки с ашвагандой в течение 16 недель, наблюдалось повышение уровня гормона в среднем на 15% по сравнению с мужчинами, получающими плацебо.

 

Пажитник

12-недельное исследование показало, что мужчины, которые принимали добавку из пажитника, испытывали повышение утренней эрекции и частоты сексуальной активности.

 

Дегидроэпиандростерон

Это мощный циркулирующий стероид в организме человека. Сам по себе он не оказывает большого биологического действия, но обладает высокой силой превращения в гормоны, такие как тестостерон и эстрадиол.

 

Как насчет заместительной терапии тестостероном?

Заместительная терапия тестостероном используется для лечения дефицита тестостерона при некоторых заболеваниях.

Заместительная терапия тестостероном (TRT)- это способ лечения симптомов низкого уровня тестостерона.  Существует много форм, включая инъекции, актуальные кожные и назальные гели, пластыри и гранулы тестостерона.

 

Преимущества терапии заключаются в повышение уровня либидо и энергии, положительное влияние на плотность костей, прочность и мышечную массу, а также кардио защитные воздействие.

 

Некоторые мужчины могут иметь нежелательные последствия, которые включают: угревые болезни, задержку жидкости, нарушенное мочеиспускания, деформация груди, сужение размера яичка, уменьшение количества сперматозоидов, усиление агрессивного поведения, нарушения сна. 

Вам понравился этот пост?
0
0
Отказ от ответственности

Этот блог не предназначен для обеспечения диагностики, лечения или медицинских советов. Информация на этом блоге предоставлена только в информационных целях. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом о любых медицинских и связанных со здоровьем диагнозах и методах лечения. Информация на этом блоге не должна рассматриваться в качестве замены консультации с врачом. Заявления, сделанные о конкретных товарах в статьях этого блога не подтверждены для лечения, диагностики или предотвращения болезней.

Добавьте ваш отзыв

Отзыв будет показан после модерации. Отзыв можно оставить только на созданный заказ.