Корзина
 
Корзина
Категории
Поиск

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости – это довольно неприятное чувство, которое знакомо каждому человеку. Когда мы просто устаем, то точно знаем, какие факторы спровоцировали это стояние. А при хронической усталости очень сложно определить, что именно нас так утомило. Более того, больной точно не скажет, когда он почувствовал усталость.

Начиная с молодых лет, человека посещают явления хронического утомления. Женщины более склонны к этому недугу, чем мужчины. В зоне риска находятся трудоголики и очень ответственные люди, они, как правило, перегружают себя работой и стараются контролировать все происходящее вокруг. Но, находясь в таком постоянном напряжении, срыва просто не миновать.

Синдром хронической усталости: причины

Конкретные причины, которые влияют на появление этого недуга, точно не установлены, даже на сегодняшний день, современные медики активно изучают это заболевание. Тем не менее, выделим несколько предположений:

  • Фактор инфицирования. Это одна из важнейших причин, ведь у людей с хроническим утомлением очень часто присутствует герпес и другие опасные болезни инфекционного характера.
  • Постоянное воздействие на клетки иммунной системы посредством инфекционных антигенов.
  • Серьезные функциональные нарушения в ЦНС, а особенно в ее лимбической части. Именно она отвечает за уровень работоспособности, режим отдыха и активности, память и эмоции. Люди с этим симптомом чаще всего имеют проблемы именно в этих областях.
  • Наличие хронических заболеваний в организме, которые регулярно рецидивируют.
  • Расстройства психологического характера.
  • Вредные привычки, неправильные образ жизни.
  • Несбалансированный рацион питания сюда же относят вредные пищевые привычки.
  • Негативные факторы, которые воздействуют со стороны окружающей среды.Ф

Симптомы

  • Быстрое утомление, постоянная вялость и слабость, апатические состояния.
  • Недостаток энергии на протяжении дня, который не восполняется даже после полноценного отдыха.
  • Снижение уровня памяти, концентрации внимания. Человеку, для того чтобы решить какую либо задачу, необходимо прилагать очень много усилий.
  • Скачки в психоэмоциональном состоянии. Человек становиться раздражительным, а малейшее беспокойство вызывает у него сильный страх.
  • Сбивается нормальный режим сна, больной чувствует прилив сил ночью и сильную сонливость днем. В отдельных случаях могут возникать ночные кошмары.
  • Тремор конечностей.
  • Тупая головная боль, которая распространяется по всему черепу.
  • Мышечная боль хронического типа, а также приступообразная боль в суставах.
  • Полная или частичная потеря аппетита.
  • Незначительное повышение температуры тела.
  • Стремительная потеря веса.
  • Если человек ведет малоактивный образ жизнь, то возможно последующее ожирение.

Диагностика синдрома хронической усталости

Диагностика недуга проводится с учетом определенных критериев, которые выясняются в процессе опроса больного. Посредством диагностики также исключают наличие, каких либо серьезных заболеваний, которые могут провоцировать хроническую усталость. Это расстройства психологического типа, онкология, эндокринная дисфункция. Как уже было сказано, врач анализирует спектр критериев, которые делятся на мелкие и крупные.

Мелкие критерии:

  • Температурные изменения тела.
  • Наличие фарингита.
  • Незначительное увеличение лимфатических узлов.
  • Слабость в области мышц и болевые ощущения.
  • Головная боль необычного характера.
  • Непереносимость физической активности.
  • Ломота в области суставов.
  • Бессонница.
  • Нарушения психоэмоционального типа.
  • Резкое начало болезни.

Крупные критерии:

  • Сильная усталость, которая длиться долгое время, она также может проявляться периодами. Нормально состояние возвращается после длительного отдыха, а уровень дневной активности снижен в 3 раза.
  • Отсутствие ярких причин, которые могут провоцировать усталость.

Обследование больного проводит врач невролог, дополнительно может потребоваться консультация терапевта и ревматолога. Среди инструментальных методов выделяют:

  • УЗИ внутренних органов брюшной полости.
  • Общий биохимический анализ крови на предмет наличия СПИДа и инфекций.

Врачи отмечают, что синдром хронической усталости может проявляться в качестве нормального явления, после длительных нагрузок, или серьезных травм.

Профилактика синдрома хронической усталости

Процедуры для профилактики данного заболевания предусматривают:

  • Умеренные физические нагрузки.
  • Правильное питание.
  • Контроль за эмоциональным и психическим состоянием.
  • Четкое планирование дня, это поможет рационально распределить свои силы и избежать усталости.
  • Избегать стрессовых условий работы и переутомлений.
  • Необходимо регулярно отдыхать на природе.
  • Перерывы в процессе работы должны быть не менее 30 минут, в это время можно позаниматься физкультурой.
  • Если работа монотонная, то нужно чередовать виды активности.
  • Нужно максимально снизить влияние негативных факторов на рабочем месте.

Рекомендации по питанию

Диета при этом заболевании предусматривает употребление продуктов с высоким содержанием железа и углеводов. Рекомендовано также придерживаться дробного питания, это поможет сбалансировать уровень энергии. Продукты, которые следует включить в рацион:

  • Печень.
  • Морепродукты.
  • Постное мясо.
  • Бобовые культуры.
  • Цитрусовые фрукты.
  • Гречневая крупа.
  • Картофель.
  • Пшеничный хлеб.
  • Достаточное количество жидкости.

От чего стоит отказаться:

  • Сахар в любом виде.
  • Чистые жиры.
  • Энергетические напитки лучше заменить натуральными чаями и отварами с таким же эффектом.
  • Продукты с канцерогенами.

 

Данная информация носит исключительно рекомендательный характер. Перед употреблением посоветуйтесь с врачом.