Facebook Pixel

Синдром хронічної втоми

Синдром хронічної втоми - це досить неприємне почуття, яке знайоме кожній людині. Коли ми просто втомлюємося, то точно знаємо, які фактори спровокували це стояння. А при хронічній втомі дуже складно визначити, що саме нас так втомило. Більш того, хворий точно не скаже, коли він відчув втому.

Починаючи з молодих років, людину відвідують явища хронічної втоми. Жінки більш схильні до цього недугу, ніж чоловіки. У зоні ризику знаходяться трудоголіки і дуже відповідальні люди, вони, як правило, перевантажують себе роботою і намагаються контролювати все, що відбувається навколо. Але, перебуваючи в такому постійному напруженні, зриву просто не минути.

Синдром хронічної втоми: причини

Конкретні причини, які впливають на появу цієї недуги, точно не встановлені, навіть на сьогоднішній день, сучасні медики активно вивчають це захворювання. Проте, виділимо кілька припущень:

  • Фактор інфікування. Це одна з найважливіших причин, адже у людей з хронічним втомою дуже часто присутній герпес і інші небезпечні хвороби інфекційного характеру.
  • Постійний вплив на клітини імунної системи за допомогою інфекційних антигенів.
  • Серйозні функціональні порушення в ЦНС, а особливо в її лімбічної частини. Саме вона відповідає за рівень працездатності, режим відпочинку і активності, пам'ять і емоції. Люди з цим симптомом найчастіше мають проблеми саме в цих областях.
  • Наявність хронічних захворювань в організмі, які регулярно рецидивують.
  • Розлади психологічного характеру.
  • Шкідливі звички, неправильні спосіб життя.
  • Незбалансований раціон харчування сюди ж відносять шкідливі харчові звички.
  • Негативні фактори, які впливають з боку навколишнього среди.Ф

Симптоми

  • Швидке стомлення, постійна млявість і слабкість, апатичні стани.
  • Недолік енергії протягом дня, яка не заповнюється навіть після повноцінного відпочинку.
  • Зниження рівня пам'яті, концентрації уваги. Людині, для того щоб вирішити якусь задачу, необхідно докладати дуже багато зусиль.
  • Скачки в психоемоційному стані. Людина стає дратівливою, а найменше занепокоєння викликає у нього сильний страх.
  • Збивається нормальний режим сну, хворий відчуває прилив сил вночі і сильну сонливість вдень. В окремих випадках можуть виникати нічні кошмари.
  • Тремор кінцівок.
  • Тупі головні болі, що поширюється по всьому черепу.
  • М'язовий біль хронічного типу, а також нападоподібний біль в суглобах.
  • Повна або часткова втрата апетиту.
  • Незначне підвищення температури тіла.
  • Стрімка втрата ваги.
  • Якщо людина веде малоактивний спосіб життя, то можливе подальше ожиріння.

Діагностика синдрому хронічної втоми

Діагностика недуги проводиться з урахуванням певних критеріїв, які з'ясовуються в процесі опитування хворого. За допомогою діагностики також виключають наявність, будь-яких серйозних захворювань, які можуть провокувати хронічну втому. Це розлади психологічного типу, онкологія, ендокринна дисфункція. Як вже було сказано, лікар аналізує спектр критеріїв, які діляться на дрібні і великі.

Дрібні критерії:

  • Температурні зміни тіла.
  • Наявність фарингіту.
  • Незначне збільшення лімфатичних вузлів.
  • Слабкість в області м'язів і больові відчуття.
  • Головний біль незвичайного характеру.
  • Непереносимість фізичної активності.
  • Ломота в області суглобів.
  • Безсоння.
  • Порушення психоемоційного типу.
  • Різке початок хвороби.

Великі критерії:

  • Сильна втома, яка тривати довгий час, вона також може проявлятися періодами. Нормально стан повертається після тривалого відпочинку, а рівень денної активності знижений в 3 рази.
  • Відсутність яскравих причин, які можуть провокувати втому.

Обстеження хворого проводить лікар невролог, додатково може знадобитися консультація терапевта і ревматолога. Серед інструментальних методів виділяють:

  • УЗД внутрішніх органів черевної порожнини.
  • Загальний біохімічний аналіз крові на предмет наявності СНІДу та інфекцій.

Лікарі відзначають, що синдром хронічної втоми може проявлятися як нормального явища, після тривалих навантажень, або серйозних травм.

Профілактика синдрому хронічної втоми

Процедури для профілактики даного захворювання передбачають:

  • Помірні фізичні навантаження.
  • Правильне харчування.
  • Контроль за емоційним і психічним станом.
  • Чітке планування дня, це допоможе раціонально розподілити свої сили і уникнути втоми.
  • Уникати стресових умов роботи і перевтоми.
  • Необхідно регулярно відпочивати на природі.
  • Перерви в процесі роботи повинні бути не менше 30 хвилин, в цей час можна позайматися фізкультурою.
  • Якщо робота монотонна, то потрібно чергувати види активності.
  • Потрібно максимально знизити вплив негативних факторів на робочому місці.

Рекомендації по харчуванню

Дієта при цьому захворюванні передбачає вживання продуктів з високим вмістом заліза і вуглеводів. Рекомендовано також дотримуватися дрібного харчування, це допоможе збалансувати рівень енергії. Продукти, які слід включити в раціон:

  • Печінка.
  • Морепродукти.
  • Пісне м'ясо.
  • Бобові культури.
  • Цитрусові фрукти.
  • Гречана крупа.
  • Картопля.
  • Пшеничний хліб.
  • Достатня кількість рідини.

Від чого варто відмовитися:

  • Цукор в будь-якому вигляді.
  • Чисті жири.
  • Енергетичні напої краще замінити натуральними чаями і відварами з таким же ефектом.
  • Продукти з канцерогенами.