Facebook Pixel

Стрес

Стрес - це певний вид реакції організму на надмірне напруження, неприємні емоції, одноманітну діяльність, суєту, проявляється у вигляді порушення роботи центральної нервової системи. У період стресового стану в організмі відбувається активне вироблення адреналіну, яка мотивує людину шукати вихід з цього стану.

Медики стверджують, що стресові стани в невеликих кількостях можуть бути корисними, але це явище відносно. Якщо стрес накопичується, то організм втрачає свою здатність до нормального функціонування, а сам хворий нездатний вирішувати будь-які проблеми.

Сам механізм стресу, як захворювання, пов'язане з неправильною роботою ЦНС, судинною системою, гормональним фоном. По суті, це небезпечне явище, яке сприяє зниженню імунітету, і провокує появу серйозних патологій в області серця, шлунково-кишкового тракту і т.д. Важливо вміти справлятися зі стресовими станами і вміти вчасно їм запобігти.

Типи стресового стану

  • Стрес хімічного типу - з'являється після впливу хімічних і токсичних речовин.
  • Стрес психічний - його провокують емоції різного типу.
  • Біологічно тип - таке стресовий стан проявляється після перенесених травм або поранень.
  • Еутстресс - це корисний вид потрясіння, який створює якесь пробудження в організмі людини.
  • Дистрес - це критичний стан, який проявляється при перенапруженні, його ще можна назвати зрив.

причини стресу

Чоловіки і жінки в рівній мірі схильні до стресу, тут важливу роль відіграють особливості того чи іншого організму. У більшості, фактори, які провокують стресовий стан, є індивідуальними. Це можуть бути моменти, які зачіпають або виводять людину з рівноваги. Причини зовнішнього типу: постійне занепокоєння з приводу того, що відбувається, підвищена емоційна вразливість, надмірна сентиментальність. Внутрішні причини представлені життєвими установками, переконаннями і цінностями. Тут також варто згадати про особисте життя, а також самооцінки людини.

Крім цього, існує ще ряд причин:

  • Спадковий фактор.
  • Наявність серйозних захворювань: психічні розлади, діабет, недуги аутоімунного типу, дисфункція щитовидної залози.
  • Певні порушення в роботі головного мозку.
  • Різка зміна навколишнього середовища, місця роботи, місця проживання.
  • Нестабільна особисте життя.

Порушення режиму сну - хронічний недосип

Симптоми

Симптоматична картина стресу представлена наступними ознаками:

  • Роздратованість, пригніченість. Як правило, для таких проявів немає ніяких причин, але людина все одно відчуває ці почуття.
  • Низька якість сну.
  • Депресивний стан, загальна слабкість організму, втома і байдужість до всього.
  • Зниження уваги, яке тягне за собою низьку продуктивність.
  • Слабкий розумовий процес.
  • Хворий не може повністю розслабитися.
  • Повна відсутність до того, що відбувається навколо.
  • Стабільне бажання плакати, яскраві спалахи песимізму і жалості до самого себе.
  • Почуття глибокої туги.
  • Повна втрата апетиту, але в окремих випадках, людина може почати заїдати стрес.
  • Нав'язливі стани і нервозний.
  • Звичка кусати губи, гризти нігті, метушливість, недовіра,

Коли людина перебуває в стані стресу, це означає тільки одне: організм відреагував на наявність збудника тим чи іншим чином, а стрес - це наслідок реакції.

Захворювання стресу: діагностика

Заходи, які спрямовані на виявлення стресового стану у людини, мають психологічний характер.

  • Проходження спеціальних психологічних тестів.
  • Проходження опитувальників, які спрямовані на виявлення тривожних станів.

В якості додаткової діагностики може бути призначено:

  • КТ і МРТ головного мозку, зокрема підкіркових зон.
  • Прослуховування серцевого ритму.
  • Вимірювання м'язової напруги.
  • Виявлення рівня адреналіну в організмі і частота його викиду.
  • Дослідження шкірних покривів на предмет алергічних реакцій.
  • Вимірювання температури тіла.
  • Використання спеціальних датчиків, які фіксують реакцію нейронів.
  • Аудіоконтроль.

Остаточний діагноз виставляє лікар невролог і психолог.

Профілактика стресових станів

Попередження виникнення стресу дуже важливо, оскільки це зробити набагато простіше, ніж потім справлятися з його наслідками цього стану. Профілактика передбачає наступні правила:

  • Хороший, здоровий сон.
  • Регулярне фізичне навантаження, бажано на свіжому повітрі.
  • Кожен день приймайте розслаблюючу ванну, яка дозволить абстрагуватися від суєти і привести в порядок думки.
  • Супроводжуйте свій робочий процес тихою, заспокійливою музикою, це дозволить не перенапружуватися.
  • Приймайте достатньою кількість вітамінів, особливо з групи В, оскільки вони є джерелом мелатоніну, який активно бореться зі стресами.
  • Контролюйте якість повітря і світла в приміщенні протягом дня.
  • Практикуйте систему правильного дихання, це попереджає поява стресів.
  • Збалансований раціон харчування, легка їжа, яка швидко засвоюється в організмі. Медики рекомендують трохи відпочити після їжі.

Рекомендації по харчуванню

Раціон харчування при стресі не повинен містити велику кількість солодкого, адже багато хто просто звикли заїдати це стан печивом, цукерками, тортами. Це найголовніша помилка, яка може привести до серйозних наслідків. Небажано також вживання міцної кави і міцного алкоголю. Низькокалорійні дієти при стресових станах протипоказані, продукти повинні містити достатню кількість необхідних елементів. Корисними продуктами вважаються:

  • Горіхи.
  • Банани.
  • Цитрусові фрукти.
  • Нежирна молочна продукція.
  • Морепродукти.
  • Неміцний чорний чай.
  • Яловичина.
  • Томати.